Conseil pour une activité physique et une bonne santé

QUELLE ENDURANCE POUR MINCIR ?

Par le Docteur Stéphane CASCUA Médecin du Sport

Médecin du sport et nutritionniste du sport.

A BASSE INTENSITE, LE MUSCLE BRULE PLUS DE GRAISSE

C’est l’inverse pour le sucre qui contient de l’oxygène et brûle surtout dès que votre respiration s’accélère. En pratique, c’est au repos que votre muscle consomme la plus grande proportion de graisse. Assis derrière votre bureau, vos masses musculaires assurant votre posture brûlent 60% de lipides. Quand vous marchez vos muscles utilisent 45% d’acides gras, 35% en joggant, 25% dès que vous êtes légèrement essoufflé ! Simultanément la dépense énergétique augmente … si bien qu’il existe une intensité où la QUANTITE de graisse brûlée est maximum. On parle de la LIPOMAX ! Elle oscille entre 50 et 60% de vos aptitudes cardiaques. Vous pouvez la calculer ! (voir encadré). Pour mincir efficacement il faudra réaliser de longues séances.

A suivre …..

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