Conseil pour une activité physique et une bonne santé
QUELLE ENDURANCE POUR MINCIR ?
Par le Docteur Stéphane CASCUA Médecin du Sport
Médecin du sport et nutritionniste du sport.
Séances dures, c’est bien aussi !
Contrairement au dogme, les entraînements intenses favorisent la perte de poids. Comme vous le savez, les exercices au voisinage et au-dessus du seuil de l’essoufflement privilégient la combustion des sucres ! Qu’importe ! Les glucides que vous ingèrerez au repas suivant ne se transformeront plus en graisse mais reconstitueront vos réserves de sucres musculaires. Au cours de cet effort vous brûlez plus de calories qu’au cours d’une séance plus facile. C’est également dans ce sens qu’une heure de « sport » se montre tout aussi efficace que deux fois plus « d’activité physique ».
BRULER DU SUCRE EVITE DE STOCKER DES GRAISSES !
De surcroît, les entrainements plus vigoureux recèlent des vertus cachées. Après l’effort, il faut optimiser votre récupération. Vous devez payer votre «dette en oxygène», vous êtes essoufflé et vos puissants muscles respiratoires continuent à travailler de longues minutes. Vos cellules consomment de l’énergie pour refaire du glucose à partir du fameux acide lactique accumulé. La température de votre corps s’est élevée de façon plus nette. Malgré l’arrêt de l’effort, votre cœur doit continuer à pousser le sang encore chaud vers la peau. A ce niveau, il se rafraichit ou participe à la production de sueur.
A suivre …..
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