Conseil pour une activité physique et une bonne santé

QUELLE ENDURANCE POUR MINCIR ?

Par le Docteur Stéphane CASCUA Médecin du Sport

Médecin du sport et nutritionniste du sport.

WEED-END SANS GLUCIDE, MUSCLE VIDE DE SUCRE, ENCORE PLUS DE GRAISSES BRULEES

Votre muscle sera contraint d’utiliser les graisses en stimulant la production d’enzyme lipolytique et de catalyseurs spécifiques. Pour cette cession dominicale, il faut rester en « aisance respiratoire », au voisinage de LIPOMAX. De plus, je recommande le vélo sur terrain plat, plus indulgent en cas de « coup de moins bien » … le vélo électrique constituant alors un idéal pour une séance cool et un retour assisté si nécessaire. Tentez cet enchaînement seulement si vous pratiquez le sport d’endurance assidument au moins 3 à 4 fois par semaine. Réhydratez avec de l’eau avec un peu de jus citron et une pincée de gros sel. Prenez un petit ravitaillement sucré que vous n’utiliserez qu’à l’occasion d’une grosse fringale. Elle surviendra probablement 1 ou 2 fois puis votre corps s’adaptera ! Au-delà de potentialiser votre perte de poids, cette stratégie constitue un point clé pour améliorer votre endurance et éviter le « mur du marathon ».

A suivre …..

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