Conseil pour une activité physique et une bonne santé
QUELLE ENDURANCE POUR MINCIR ?
Par le Docteur Stéphane CASCUA Médecin du Sport
Médecin du sport et nutritionniste du sport.
ACTIVITE COURTE ET REPETEE, CA MARCHE AUSSI
Il est bien démontré que l’effet de la marche à pied sur la prévention du surpoids est identique qu’elle soit réalisée en continue ou de façon fractionnée. A priori, les grandes analyses épidémiologiques ne mentionnent pas l’intérêt d’un exercice poursuivi sans arrêt pendant 45 minutes !
Moins intense, plus de graisse brûlée !
En fait, les efforts pouvant être soutenu plus de 45 minutes sont suffisamment peu intense pour brûler une proportion élevée de lipides. C’est probablement l’un des éléments expliquant la confusion ! Au sein de la structure chimique des acides gras on ne trouve pratiquement pas d’oxygène. Il faut en apporter beaucoup par la respiration pour obtenir une combustion complète. Vous comprenez pourquoi l’utilisation de ces denrées prédomine quand vous n’êtes pas du tout essoufflé, lorsque l’exercice est peu intense
A suivre …..
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